미라클 모닝 2편 - 아침에 일찍 일어나는 방법

난 지금 1달 반정도 동안 아침 5~6시 정도에 일어나고 있다. 덕분에 더 많은 일들을 여유있게 할 수 있게 되었다. 이제는 적응을 하여 알람이 울리기도 전에 몸이 먼저 일어나기도 한다. 이 포스팅에서는 이때까지 미라클 모닝을 하며 깨달은 아침에 일어나는 꿀팁들을 알려주겠다.

아침은 새로운 일을 하는 시간이 아니다.

아침은 이성이 아직 덜 깨어난 상태이다. 꿈에서 덜 깼을 수도 있다. 논리적이고 분석적인 일들을 하기 어렵기도 하고 귀찮다. 일단 하기 싫다는 마음을 없애고 긍정적인 감정을 불러일으키는 것부터 시작해야한다. 그러기 위해서는 기지개를 편다든지 샤워를 해서 잠을 깬다든지 가볍게 운동을 한다든지의 일들을 할 수 있겠다.

잠을 깨는 가장 효과적인 방법은 가볍고 쉬운 일을 아침에 일어나자 마자 시작하여 성취를 얻는 것이다. 이런 성공의 경험을 얻는 것으로 아침을 시작하게 되면 다른 어려운 일들에 대힌 두려움도 사라지게 된다.

사실 아침은 최고의 몰입의 시간이다.

아침을 비몽사몽한 정신을 깨우고 루틴을 지키는데에 시간을 쏟을 수도 있겠다. 그러나 이런 루틴들을 시작하기에 앞서 아침에 일어나자 마자 곧장 일을 하면 그 일에 몰입하게 될 수 있다. 그렇게 곧장 일을 하면 다른 잡 생각들은 사라지고 그 일에만 온전히 몰입할 수 있는데 이건 과학적으로 실제로 그렇다고 한다.

생각해보면 당연한 게 아침에 일어나면 아무 생각이 없는 무뇌 상태가 된다. 그런 상황에서 들어오는 인풋을 한 가지 일로 제한을 두게 된다면 그 일에만 몰입할 수 있는 것이다.

아침의 생각은 하등 쓸모 없다.

내가 말하는 아침의 생각은 꿈에서 문제 해결에 대한 아이디어를 떠올린다든지 하루를 계획하는 생각을 한다든지를 말하는 게 아니다. 아침에 일어나서 해야 하는 일에 대한 부담과 두려움의 쓸데없는 생각을 뜻한다. 이런것들은 생각이 아니라 잡념에 가깝고 얼마 뒤 다 까먹을 하등 쓸모없는 생각일 뿐이다.

그렇기에 생각을 없애고 그냥 행동 하라.

5초를 세고 일어나라.

이건 아침에 일어나기 위한 스킬 중 하나이다. 마음속으로 5, 4, 3, 2, 1을 생각하고 로켓을 발사하듯 바로 일어나는 것이다.

아침에 할 일을 전 날에 정해라.

아침에 일찍 일어났다면 이제 정말 유용한 일들을 할 차례이다. 일찍 일어나 휴대폰을 보거나 쓸모없는 행동을 하면 일찍 일어나봤자 아무 쓸모가 없기 때문이다. 차라리 그 시간에 더 자는 게 낫다. 그런데 이게 안 되는 사람들이 있다. 아침에 도대체 뭘 할지 모르겠는 사람들.

그럴 때는 이성의 힘이 살아있는 늦은 시간의 자신에게 할 일을 정하는 일을 떠넘겨라. 오늘 저녁에 당장 내일 아침 반드시 해야 할 일들을 정해라. 그러면 아침에 일어나 해야 할 건 할 일만 하고 그저 성취감만 느끼면 된다.

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